Bu başlık altında açıklama yapmadan önce, doğumun şekli önem arz eder. Normal doğum yapmış bir anne ile doğumdan hemen 1-2 hafta sonra kontrollü egzersiz çalışmalarına başlanabilir. Ancak sezaryen doğumda bu süreç oldukça uzundur. Aktif egzersiz çalışmalarını yapmak için, 3-6 ayı bulan bir bekleme süresini gerektirebilir. Bu 3-6 aylık zaman içerisinde sadece düzenli aralıklarla yürüyüş yapılmalıdır.
Doğum sonrası egzersizlerin öncelikli amacı, gebelik döneminde aktif çalıştırılamayan kasları güçlendirilmesini sağlamak ve postüru düzeltmeye yönelik hareketlerle vücudu nötral pozisyona getirmektir.
Hamilelik döneminde yapılamayan ,çalışılamayan tüm kaslara hafta hafta ilerleyerek bir egzersiz programı yapılır.
Örneğin;Abdominal Karın kasları:internal-eksternal(iç-dış) oblik(yan) ve transvers abdominis kasları)] kasları kasarak solunum alma ve nefes egzersizleri, yüzüstü yatarak yapılabilen tüm egzersizler vb..