Günümüzde artık bir hobiden fazlasını ifade eden “fiziksel aktivite”, hayatımızın olmazsa olmaz bir parçasıdır. Düzenli egzersiz programlarının sağlığımız için önemi gün geçtikçe daha da çok anlaşılmakta, özellikle fiziksel ve ruhsal etkileri ile yaşam kalitesini arttırması ile hayatımıza pozitif etkiler katmaktadır. Düzenli spor yapmak kemik ve kas yapılarını güçlendirdiği gibi, psikolojik olarak da olumlu etkileriyle insanı her açıdan sağlıklı kılar. Sporun tüm bu etkileri, hamilelik döneminde de benzerdir.
“Hamilelik” müjdesini alan anne adayları için egzersiz programlarına başlamadan önce; mevcut hamilelik ile ilgili bazı konuların analizi önemlidir. Öncelikle; anne adayının yaşı, kilosu, hamilelik sürecinde risk oluşturabilecek durumların varlığı, medikal özgeçmişi, önceki doğum sayısı, doğum şekli ve haftalarını içeren “hamilelik özgeçmişi” ayrıntılı olarak sorgulanmalıdır. Elbette ki bunlardan çok daha önemli olanı, doğum doktorunun fiziksel aktivite için onay vermesidir.
Hamileliğin tıbbi açıdan değerlendirilip, spor için sakınca olmadığı teyit edildikten sonra dikkat edilmesi gereken bir diğer konu ise; kişinin daha önceki spor öyküsüdür. Hamilelik öncesi aktif spor yaşamına sahip olan bir anne adayı ile sadece hamilelik sürecindeki egzersiz yapmayı planlayan bir adayın, hareket uygulamaları asla benzer olmayacaktır.
Egzersizi yapan ve yaptıran kişiler arasında “mutlak bir güven duygusu” olmalıdır. Öncelikle anne adayının kaygıları giderilmelidir. Dürüstçe yanıtlanmayan sorular, anne ve bebeğin sağlığını riske atabilir. Her koşulda, egzersiz koçunun hamileliği takip eden doğum doktoru ile iletişim halinde bulunması önemlidir. Ayrıca bu konuda uzman eğitmen ve fizyoterapistler dışında, herhangi bir spor eğitmeni bir hamileye müdahale edecek bilgi ve birikime sahip olmayabilir.
Hamilelik döneminde uygulanacak egzersiz programı; yukarıdaki tüm sorular netleştirilip, anne adayının vücut analizini yapıldıktan sonra kişiye özgü şekilde hazırlanmalı ve egzersizler mutlaka BİREBİR uygulanmalıdır. Hamilelik egzersizleri, grup dersi olarak yapılamayacak kadar hassas ve özeldir. Anne adayları ve eşleriyle yapılan grup seansları, birlikte güzel vakit geçirme veya psikolojik olarak rahatlatıcı etki sağlamakla birlikte, sportif açıdan beklenen yararı vermekten uzaktır.
