Sadece hamilelik döneminde egzersize ihtiyaç duyan anne adaylarından değil, mesleki hayatım boyunca derslere katılmak isteyip de karar veremeyen herkes için bu sorunun yanıtı merak edilmiştir. Net olarak söyleyecek olursak, bu iki egzersiz metodu birbirinden tamamen farklı disipline ve felsefeye sahiptir. Toplumda pilates ve yoganın birbirine bu kadar benzetilmesinin en önemli nedeni sosyal medyada, televizyonda ve spor kulüplerinde yer alan reklamlarda her iki egzersizin de bir mat üzerinde yapılıyor şeklinde görülmesidir. İşin ince ayrıntısında her ikisi de mat üzerinde yapılıyor olsa da pilates ve yoganın mat kalınlıkları bile birbirinden farklıdır.
Nedir pilates ve yoga arasındaki farklılıklar?
En temel farklılık pilates egzersizleri nasıl göründüğünüz ile, yoga egzersizleri nasıl hissettiğiniz ile ilgilidir. Pilates egzersizleri omurga ve duruş bozukluklarına yöneliktir, merkezleme prensibi gereği pelvik taban kaslarını odak noktası alıp, bu yönde çalışmalar yapar. Yoganın ise odak noktası tamamen iç dünyanız yani ruhunuzdur. Pilates, hem zihin hem de beden odaklı bir egzersiz olmasına rağmen en önemli amacı bedensel güçlenme iken, yoganın olumlu fiziksel etkilerine rağmen temel amacı ruhsaldır.
Streching (kasları uzatma-esnetme), özellikle anne adaylarının egzersiz seanslarının önemli bir bölümünü oluşturur. Zaten hamilelik döneminde pilates mi, yoksa yoga mı sorusu, her iki uygulamanın da bünyesinde streching barındırmasından kaynaklanır. Özellikle sırt ağrılarının hafiflemesi ve karın kaslarının güçlenmesi için pilates çok iyi bir egzersiz programıdır. Yoga ise vücudun bütününde genel bir güçlenme sağlarken, güçten ziyade esneklik açısından büyük katkı sağlamaktadır. Yoga felsefesi tamamen streching’e dayalı iken, pilates ise her çalıştırdığı kas için streching vardır.
Asıl önemli olan, nefes teknikleri bile birbirinden farklı olan bu iki egzersiz metodunu ‘’hamilelikte egzersize’’ mükemmel uyarlanışıyla tam uyum sağlamasındaki bütünlüktür. Tüm bu bilgiler ışığında pilates ve yoga arasındaki tercihi, doktorunun da yönlendirmelerinin katkısı ile anne adayı verecektir. Anne adayı bu egzersizlere başlarken doktoru tarafından egzersizler için engel bir durum tespit edilmediğinden ve egzersizleri yeterli eğitim almış bir eğitmen eşliğinde yaptığından emin olmalıdır.
