‘’Dersler hakkında bilgi alabilir miyim?’’
Merhabalar.. bu yazıyı okuyor ve hamile pilatesi ile ilgili bilgi almak istiyorsanız, öncelikle içinizdeki mucizeye ‘’merhaba’’ diyor ve sağlıkla gelmesini temenni ediyorum..
Anne adaylarının egzersize başlamadan önce kiminle çalışacağı dersler hakkında bilgi araştırması yapması kadar doğal bir şey yoktur.. ve zaten olmalıdır.. çünkü en değerlinizi ,bebeğinizi ve bedeninizi kime nasıl emanet edeceğiniz sorusunun cevabı net olmalıdır..
Ancak benimle çalışacaksanız bu soruları ne sosyal medyada ne de bir cep telefonunda 3-5 dk. da anlatılamayacak kadar önemli ve hususi olduğunu bilmeniz gerekmektedir..
O yüzden ben derslere başlamadan mutlaka önceki günlerde özel olarak bir ön görüşme yapar ..tüm soruları detaylıca aydınlatır ve saat zaman dilimi olmaksızın anne adayını içinden geçen en ufak soru işaretleri kalmayacak şekilde ilk derse hazırlarım..
Bu detaylar bazen 2 bazen 3 saat sürer;) Çünkü bedeninizi ve bebeğinizi emanet edeceğiniz eğitmen kimdir? Eğitimlerini nereden almıştır? ,ne kadar süredir bu işle uğraşıyordur? gibi soruların cevapları önemli olduğu kadar bu dersin ne işe yaradığı ne işe yaramadığı gibi soruların net cevapları da fazlasıyla önemlidir.. inanın beyniniz ne kadar rahatsa bedeniniz de o kadar rahat olacaktır.. hayatının en özel ve en güzel anını paylaştığım geçmişin tüm anne adayları , bugünün annelerinin tamamıyla samimi arkadaşız.. Neden mi? her sorulan soruların ardından verilen cevaplar ve sözler tutuldu da ondan.. 😉
Sizlere de kendinizi güvende ve mutlu hissedeceğiniz sağlıklı bir süreç dilerim..
Müjde Erdoğdu
GENELLİKLE EN ÇOK SORULAN SORULAR ve CEVAPLARI
- Gebelikte pilates yapmak için daha önce yapmış olmak zorunda mıyım?
Hayır değilsiniz. Hamilelikte egzersizin kendine özgü prensipleri vardır. Adı Pilates olsa da örn; merkez bölgesi Pilates de karın (core) iken; Hamile Pilatesi nde merkez bölge pelvik bölgedir. Nefesin bile başka olduğu bu egzersize aslında sadece omurgaya yönelik ciddi çalışmalar yapıldığı için Pilates denilmektedir. Bir başka örnek verecek olursak; haftasına özel yapılan egzersizler bir sonraki trimesterlerde yapılmazlara girebilir.. O yüzden uzman eğitmen eşliğinde daha önce egzersiz yapmasanız da hamilelikte pilates yapabilirsiniz.
- Egzersize kaçıncı haftadan sonra başlayabilirim?
Doktor onayı almış anne adayı 14. Gebelik haftasından sonra egzersize başlayabilir.
- Ne zamana kadar pilates yapacağım?
Hamile Pilatesinde zaten en önemli amaçlardan biri de son güne kadar aktif sağlıklı bir süreç geçirebilmektir. Bunun için doğum yapacağınız güne kadar egzersiz yapabilirsiniz.
- Hamilelikte pilates ile kilo kontrolü sağlayabilir miyim?
Pilates kilo kontrolü sağlar ama kilo verdirmez. Bu durum hamilelikte de böyledir.
- Pilates ile normal doğum yapabilir miyim?
Hayır.. Değil Pilates size hiç kimse bu sözü veremez. Doğum şeklinizi doğum doktorunuz bile öngöremezken pilatesten mucize beklemek saçmalık olur.. Bu algıyı ülkemizde maalesef bu kadar hassas ve önemli konuda bile pazarlama amacı güdülerek satışının yapıldığını üzülerek görmekteyim. Pilates doğum şeklini belirlemez.. Dünyaya nasıl geleceğine bebeğiniz karar verir.. Siz sadece pilates yaparak ona yardım edersiniz.. Pelvik taban kasları kuvvetli doğru nefes alan güçlü bir bedende normal doğum tabiki de çok daha kolay olacaktır.. Doğum şekliniz sezaryan da olsa yine güçlü anne adayı doğum sonrası hemen ayağa kalkacak ve hayatına kaldığı yerden güçle devam edecektir.
- Egzersize en geç hangi haftamda başlayabilirim?
Benim studiomda hamile pilatesi için 20. Hafta ve üzeri anne adayları ile çalışılmamaktadır. Egzersize en erken 14. en geç 20. gebelik haftasında başlayabilirsiniz.
- Dersler kaç dakika sürüyor?
1 ders saati 50 dakikadır.
- Pilates Studionuz nerede?
Batı Ataşehir / İstanbul
- Dersler kaç kişilik?
Hamile pilatesinde anne adayının vücut analizi yapıldıktan sonra kişiye özel bir egzersiz programı hazırlanır. Bu program dahilinde doğuma kadar her hafta kilo vs ölçümler yapılıp istatistik oluşturulur. Her anne adayının vücut tipi ve kişisel ihtiyaçları farklıdır. O yüzden dersler kişiye özel olmalıdır. Studiomuzda dersler birebirdir ve Müjde Erdoğdu tarafından verilmektedir.
- Grup dersiniz var mı?
Hayır.